Denne side omhandler mine tanker om at være triatlet, køb af udstyr, teknikker, det man ikke bør gøre - men som alligevel virker for mig, familieliv vs. træning, mine fejl og hvorfor det er så vigtigt for mig at være overdrevet ekstrovert under løbene - for det skal være "kun for sjov".
Jeg er motionist, og jeg har en fest med at være det.
Gennemførte løb i 2016
22. maj – 2016 IRONMAN 70.3 Barcelona
(1.900 m svømning – 90 km cykling – 21,1 km løb)
12. juni – Challenge Denmark i Herning/Billund
(1.900 m svømning – 90 km cykling – 21,1 km løb)
19. juni – BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon
(21,1 km løb)
7. august – Åbenrå OL distance
(1.500 m svømning – 40 km cykling – 10 km løb)
11. september – KMD IRONMAN 5150 AARHUS
(1.500 m svømning – 40 km cykling – 10 km løb)
Gennemførte løb
24. maj – Copenhagen Marathon 2015
(løb 42,2 km)
21. juni – BESTSELLER Aarhus City Halvmarathon 2015
(løb 21,1 km)
9. august – Aabenraa Triathlon 2015 sprint
(500 m svømning – 20 km cykling – løb 5 km)
6. september – Audi Challenge Aarhus Halvmarathon 2015
(løb 21,1 km)
11. september – KMD 4:18:4 AARHUS
(400 m svømning – 18 km cykling – løb 4 km)
27. september – Frederiksværk Stålmand
(1.900 m svømning – 90 km cykling – løb 21,1 km)
Svømmeudstyr
Våddragt – Salfish, Vibrant købt hos iDPOET i Højbjerg.
Lækker sag med stor bevægelses frihed. Den skarver hellere ikke i nakken, som jeg har oplevet med andre våddragter – så slut med brændmærker i nakken. Mange bruger våddragt creme for at undgå brændmærkerne i nakken, men det er ikke nødvendigt med denne dragt.
Badehætte – Arena grøn, købt i Sportsmaster.
Ved de fleste konkurrencer får man en badehætte, som man skal bruge under konkurrencen. Så køb den billigste til træning, du får rigelig med tiden.
Svømmebriller – Zoggs Tri Vision Mask købt hos Triudstyr.
Startede med Sportmasters standard OW brille – men den fungerede ikke for mit ansigt, så den tog vand ind. Husk at købe et etui til brillen, ellers bliver den ridset under transport. OW briller er store for at man kan orientere sig i vandet. Er man vant til de små svømmebriller, så kræver det lidt tilvænning at svømme med OW brille.
Anti dug spray – McNett Goggle Bright Antidug spray købt hos Triudstyr.
Efter ca. 20 svømninger, så forsvinder anti dug effekten på OW brillen. Der er ingen vej udenom end at bruge en eller anden form for anti dug. Mange bruge spyt da det har samme effekt. Ulempen ved den teknik er, at brillen godt kan blive lidt uklar at kigge igennem. For at undgå det, bruger jeg anti dug spray. Jeg bruger den også til mine solbriller, da de let dugger, når man kommer op fra kold vand og skal i gang med at cykle.
Ørepropper – Zoggs Aqua-Plugz købt hos wiggle.co.uk.
Når man svømmer i koldt vand påvirkes balancenerven i øret, så man ikke kan gå lige, når man kommer op af vandet. Ørepropperne forhindre vandet i at komme ind til balancenerven, så nu kan jeg gå lige efter svømmeturen uanset hvor koldt vandet er.
Cykeludstyr
Cykel – Cervelo P3 model 2015 Ultegra. Købt hos Heino-Cykler.dk.
Cykelsko – Hilo købt hos Trek Århus.
Tri-sko med velcro luk – for at gøre skiftet endnu hurtigere.
Pedaler – Shimano PD-R550 SPD-SL Pedal – købt hos Bike24.
Hjelm – Met drone wide body købt hos Wiggle.co.uk.
Sadeltaske – Pro Seat Pack købt hos Trek Århus.
Ekstra slanger købt hos Bike24.
Til konkurrencer har jeg to ekstra slanger med i sadeltasken. Under træning har jeg kun en med, for at der er plads til nøgle og mobil.
Gaspatroner købt hos Bike24.
Til konkurrencer har jeg to gaspatroner med i sadeltasken. Under træning har jeg kun en med, for at der er plads til nøgle og mobil.
2 x Dækjern i plastik købt hos Trek Århus.
For at skifte slange kan det kræve at man bruger dækjern, til at få dækket af og på. Jeg lærte det ved at se denne video: https://www.youtube.com/watch?v=_5aoiA1CdYo
Vanddunk og holder – XXX Bottle Cage og Trek dunke købt hos Trek Århus.
Dæk – Gran Prix 4000 S ll købt hos Bike24.
Har man kun råd til at køre med et slags dæk, så skulle dette være dækket. Der er i hvert tilfælde positiv forskel på dette dæk og standard dækket min nye racer var født med.
Stående pumpe – Turbo Charger HP købt hos Trek Århus.
Husk at pump før hver træning og konkurrence, der er meget fart at hente når dæktrykket er korrekt.
Home trainer – Bkool Pro købt hos Trek Århus.
Løbeudstyr
Sko – Adidas Ultra Boost ST Limited Edition sko købt hos Løberen. Konkurrence letvægts sko Brooks Hyperion købt hos Insport.
Tøj og mere gear
Triatlon dragt – TYR Men’s Tri Suit Front Zip købt hos wiggle.co.uk.
Fantastisk dragt der blandt holder ryggen oprejst når man løber. Lækker sædepude som støtter de rigtige steder også under lange cykelture. Ved løb folder sædepuden sammen og kan overhovedet ikke mærkes. Fantastisk (bedste dragt jeg har brugt).
Løbebukser, trøje og strømper er fra Nike og købt direkte på Nikes website.
Ur – Garmin Fenix 3 Sapphire HR. Tri ur med alle de funktioner jeg skal bruge i forhold til konkurrence, restitution, indbygget puls, søvnovervågning, skridttæller etc.. Det kan alt dog ikke lave kaffe… Købt hos Pulsure.dk.
Saltsticks – Saltstick Plus købt hos Løberen.
Energi gel – SIS GO-Gel Isotonic Energy Gel købt hos Løberen.
Kan fåes i forskellige smagsvarianter, jeg er faldet for æblesmag – men forsøg dig frem.
Løbenummerbælte – Compressport Race Belt købt hos Løberen.
Påsæt dit nummer på dette bælte, så kan man dreje bæltet alt efter om man cykler (startnummer skal sidde på ryggen) eller man løber (startnummer skal sidde på maven).
Taske – Nike
Find en taske der passer til dit udstyr.
Håndklæde og vand
Husk håndklæde til at tørre fødderne med, og eventuelt vand til at skylle sand væk, efter svømning.
Udstyret der blev brugt på første Sprint i Åbenrå 2015.
Sprint
400 m svømning, 18 km cykling og 4 km løb eller
500 m svømning, 20 km cykling og 5 km løb – og der er helt sikkert flere varianter af Sprints.
OL distance
1.500 m svømning, 40 km cykling og 10 km løb.
1/2 Ironman, 70.3 Ironman, Stålmand, Challenge og mange flere
1.900 m svømning, 90 km cykling og 21,1 km løb.
T1
Skiftezone imellem svømning og cykling.
T2
Skiftezone imellem cykling og løb.
Obs. det kan være samme sted eller to forskellige steder.
OW
Open water (OW).
Svømning i hav eller sø.
PR
Personlig Rekord (PR).
Pace
Pace er fx antal minutter pr. km.
Man kan sige: Mit løbe pace er 5.15. Det er dermed underforstået at man bruge 5.15 minutter på at løbe en kilometer, og at man forventer at kunne løbe det pace hele vejen igennem fx en halvmaraton.
