Man kan rolig sige at det kan betale sig at få
professionelle til at hjælpe med træningsprogram og gode råd. Jeg er OOB Life
og min coach taknemmelig for de helt igennem fantastisk forbedringer.

Med forbedringer mener jeg ikke kun bedre tider, men
hovedsageligt at kunne gennemføre diverse konkurrencer med meget mere overskud.

Op til løbet
Vi havde en hektisk uge med mange gøremål både ture til
København i forhold til arbejde, træning med kids og skolearrangementer. Med
andre ord var der ikke fokus på lørdagens løb.
Først fredag eftermiddag fik det fokus, startede med at hente
startnummer, fik lagt udstyr frem og ellers fredagshygge med fruen og kids. Vi
har tradition for hjemmelavede pizza om fredagen, og det har vist sig ved andre
konkurrencer at være et godt før-konkurrence-hovedmåltid, perfekt timing med
konkurrence om lørdagen.

Løbsdagen
Well… den var også lidt hektisk, med forskellige gøremål
inden jeg kunne koncentrere mig om selve løbet. Egentlig var det ok at der skete
meget på dagen, da konkurrencen først startede kl. 13. Når en konkurrence først
starter kl. 13, er der mulighed for at snige en ekstra morgenmad ind – ikke
dårligt. Jeg spiste derfor morgenmad med familien kl. 8, mit standard tri
morgenmad kl. 10 og den halve banan og saltstick kl. 12 – nice.
Jeg var inde i T1 i god tid – næsten for god tid. Jeg fik
lagt mine ting op og sat cyklen på plads på et par minutter og havde rigelig
med tid inden svømmestarten. Jeg fik snakket lidt med en bekendt fra
svømmehallen samt fruen til en fodboldkammerat. Sidst nævnte (Maria), som er
virkelig god på løb, fortalt jeg at hun ville ende på podiet. Jeg havde nemlig
kun set to, som jeg vidste der ville være med i toppen hos pigerne. Hun grinede
og sagde det aldrig ville komme til at ske.

Efter en kort briefing fik vi lov at gå ned til
startområdet. Jeg hoppede i vandet og svømmede ca. 100 meter. Det gør jeg
normalt ikke, men tænkte at vandet var så koldt, at det nok var en ok ide at få
kroppen til at vende sig til temperaturen. Og ja, vandet var koldt, 14.8 grader
er i hvert tilfælde ikke varmt.

Jeg stillede mig op i den forreste del af køen til den
rullende start. Startskuddet lød og køen begynde at rykke sig. Jeg hoppede i og
fandt hurtigt en rigtig god rytme som jeg stort set holdt hele vejen.

Ved ikke om min lille opvarmning var med til at jeg svømmede
det hurtigste pace i år, om det var det faktum at vandet var koldt, så jeg
skulle bare hurtigt ud af det igen, om det var brandmændene eller blot det at
bagerst i hovedet ved man godt, at det er en kort distance. Men ny svømme PR
med 1:50 min/100 meter blev det til. Som jeg har skrevet flere gange tidligere,
så er det bare fedt at sætte sig op på cyklen med et godt svøm i baghovedet.

T1 gik igen langsomt, lidt sjovt at jeg har forbedret mig
markant på de tre discipliner, men det ser ud til at jeg er blevet langsommere
på T1 og T2 – måske et lille fokusområde til næste sæson.

Cykelruten var lavet om til det absolut bedre i år, da man
slap for brostene bag Moesgaard museum, men vejene ud til Moesgaard strand er
bare ikke særlig gode. Op og ned (Strava siger 519 højdemeter i alt) og en del
halv store huller i vejene. Heldigvis har jeg cyklet ruten flere gange, så der
var ikke mange overraskelser. Omkring halvvejs begyndte det at regne og pga. af
vejene, bakkerne og svingene tog jeg en del fart af, når det ikke gik ligeud.
Det kostede lidt men jeg holdt alligevel gennemsnittet på 33.5 km/t , så det
var ok, selvom det føltes som om jeg havde mere i mig.
Ind i T2, stillede cyklen, på med de lette løbesko, sol kasketten
(som blev til regn kasketten denne gang) og så fuld fart frem. Fire gange
skulle Kongevejen overvindes (ifølge Strava 111 højdemeter i alt). Jeg havde
aftalt med coach, at jeg skulle løbe omkring 5.15 – 5:20 min/km i pace. Det
kunne jeg simpelthen ikke, jeg havde alt for meget energi og gav den hele tiden
lidt mere, og løb i mål med et gennemsnit på 5:00 min/km.

På min første runde var jeg stort set ene mand i det område
jeg løb i. Det var som om, at jeg var lige bagved de rigtig gode og lige foran
de næste. En vild følelse – specielt når man tænker på tidligere konkurrencer,
hvor jeg har ligget i midten eller noget under midten på løb.

Men så hurtigt løber jeg dog heller ikke.

På anden runde blev jeg indhentet af bedre løber, som jeg
var hurtigere end på svøm og cykling, og på tredje af de bedste mænd og den
kvindelige vinder som løb deres sidste runde. Helt ok – og igen et boost af den
anden verden at ligge så langt fremme. På fjerde runde var det kun mig der
overhalede og sidste runde var med negativ split.

Mega fedt at løbe over målstregen med kæmpe overskud og igen
følelsen af, at jeg kunne have givet mig endnu mere på dagen.

2:37:11 blev PR tiden og dermed slog jeg min tid fra sidste
år med 25 minutter, blev nummer 10 i min aldersgruppe og nummer 65 overall men
– en helt ok forbedring på et enkelt år.
Og Maria, tjaa hun kom selvfølgelig på podiet som nummer 3
overall girls – fantastisk – stort tillykke med podiet, jeg glæder mig meget
til at se, hvad hun kan drive det til næste år.

Nu står menuen på Berlin Marathon og et hævntogt der har
været undervejs i 9 år – nu skal 4 timers spøgelset gøres til skamme – meget
mere om det i næste indlæg.

Husk at træn.

Følg mig på Facebook og
få besked når jeg skriver nye indlæg 🙂